[Über die Selbstfürsorge]
Wenn die Jahreszeiten wechseln, erkälten sich viele Menschen. In solchen Zeiten hört man oft die Worte: „Bitte überanstrenge dich nicht, pass gut auf dich auf.“ Der Begriff „yojo“ (養生) bedeutet ursprünglich „das Leben pflegen“ und bezieht sich auf eine Lebensweise, die die körperliche und geistige Gesundheit erhält und die Vitalität fördert. Das in China und Japan überlieferte Konzept der Gesundheitserhaltung hat Gemeinsamkeiten mit der modernen Medizin, die den Schwerpunkt auf die Stärkung der Immunität und der Regenerationskraft legt. Dies beruht auf dem Ansatz, Krankheiten vorzubeugen, bevor sie auftreten, was als „Krankheiten verhindern, bevor sie sich manifestieren“ bekannt ist.
Dieses Konzept geht auf die Zeit der Streitenden Reiche in China zurück und taucht in daoistischen Texten wie dem Zhuangzi auf. Entstanden aus der Idee des „無為自然“ (Handeln ohne Handeln, dem Lauf der Natur folgen), verbreitete es sich während der Späteren Han-Dynastie als praktische Weisheit.
In Japan verfasste Fukane Sukehito während der Heian-Zeit das „養生抄“ (1133). In der Edo-Zeit plädierte Kaibara Ekiken in seinem „養生訓“ (1713) dafür, das Leben zu schätzen und friedlich zu leben. Ekiken selbst soll bis zum Alter von 84 Jahren ein gesundes Leben geführt haben.
Das Kapitel „四気調神大論” im Huangdi Neijing (黄帝内経), einem Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin, erklärt, wie die wechselnden Jahreszeiten die Funktionen der fünf Organe (Leber, Herz, Milz, Lunge, Niere) regulieren und die Stabilität des Geistes und der Emotionen beeinflussen. Der Herbst ist eine Jahreszeit, in der sich die Natur und die Lebewesen beruhigen und Energie sparen. Da die Lunge anfällig für Trockenheit ist, gehören zu den wichtigsten Gesundheitsmaßnahmen die Befeuchtung von Innenräumen, die Befeuchtung des Rachens und der Schutz vor kalten Winden. Frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen helfen, das Qi zu regulieren und die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Der Verzehr von Früchten wie Birnen und Trauben, die Feuchtigkeit spenden, sowie von mäßig scharfen Zutaten wie Frühlingszwiebeln und Radieschen gilt als vorteilhaft für die Regulierung der Blut- und Qi-Zirkulation.
Seit jeher geben die Menschen diese natürlichen Prinzipien in Form von Sprichwörtern weiter. „Herbstrüchte halten den Arzt fern” und „Wenn die Kakis rot werden, werden die Ärzte blass” sind Weisheiten, die den Nährwert von Herbstfrüchten preisen. Das Sprichwort „Lass deine Schwiegertochter keine Herbstauberginen essen“ warnt vor deren kühlenden Eigenschaften. Mit dem Herannahen des Winters sind die gesundheitlichen Vorteile warmer Bäder zur Förderung der Durchblutung und die aromatische Wirkung seit langem bekannt, wie das Sprichwort „Baden in Yuzu-Bädern beugt Erkältungen vor“ zeigt.
Die moderne orientalische Medizin und Kampo legen Wert auf das Gleichgewicht des Körpers durch die „Kälte-/Wärme“-Eigenschaften und die „fünf Geschmacksrichtungen“ (sauer, bitter, süß, scharf, salzig) von Lebensmitteln. Herbstfrüchte und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe sind nach wie vor ein wesentlicher Bestandteil saisonaler Wellness-Praktiken, die Lunge und Haut vor Trockenheit schützen.
Lassen Sie uns bewusst Wellness-Praktiken für den Herbst in unseren Alltag integrieren und Körper und Geist pflegen, während wir den Wechsel der Jahreszeiten begrüßen.
Sushimaki von Kiya
https://www.shokunin.com/de/kiya/sushimaki.html
Kanamari M von Otera Kohachiro Shoten
https://www.shokunin.com/de/otera/kanamari.html
Natsume Tetsubin von Chobundo
https://www.shokunin.com/de/chobundo/
Referenzen
https://ja.wikipedia.org/wiki/養生_(健康)
https://www.musashino.ac.jp/mggs/wp/wp-content/uploads/2021/01/hakase_sya_1.pdf
https://nihonshinkyu.jp/archives/2006
https://www.aichi-toho.ac.jp/wp-content/uploads/2016/07/201106004001_07.pdf
https://www.m-manabi.jp/07c/dotoku1/u4/index.html
https://www.rakuten.ne.jp/gold/iktcm/akinoyoujyouhou.html
https://www.543life.com/content/shun/post20231012.html
